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吃什么能快速减肥呢《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:08:20 阅读: 来源:地热卡钉厂家

吃什么能快速减肥呢?很多人急于减肥,而采取节食、过度运动、吃减肥药等方法,其实这是不好的行为,减肥要有道,需要坚持的同时,更需要选择合理的方法,下面推荐一些可以帮助快速减肥的食物。

1、喝茶和咖啡

喝茶和咖啡确实都有减肥的,因为它们都含有咖啡因,这种物质可以让人体兴奋,加速新陈代谢,完全可以瘦身。而且可以促进胃液的分泌和食物的消化。

2、吃西瓜

西瓜含水量达到90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引起食欲不正常,让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

3、少吃盐

人的食欲很大一部分原因来源于盐,而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料,少放烹饪油,以清淡为宜。

三种快速减肥的美食推荐:

1、白菜粥减肥法。

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做法:

1.将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末。

2.在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止。

3.出锅前放入少量的盐。

食用方法:使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。

苹果:苹果是很好的减肥水果,同时苹果也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:葡萄柚饮食是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

脱脂牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果重复几回,体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,减肥效果会很好,但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

3、胡萝卜草菇鸡肝粥

胡萝卜含有丰富的红萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面;含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的;不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。上一页1234下一页

首先,准备原材料胡萝卜100g、草菇30g、粳米100g、鸡肝50g,同时准备香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、盐适量。

烹调方法:首先,把胡萝卜、草菇切成丝,然后再把鸡肝洗干净以后切成片状。再把煲内放入植物油,油热后放入胡萝卜、草菇和鸡肝稍炒后加粳米和适量清水煮开。再然后用大火煮沸,再改成文火煮至米烂,再放一些香菜末、盐、味精、胡椒粉,搅拌均匀,稍煮即可,食用时淋上香油。

功效特色:健胃益脾、养肝明目。这种方法主要适用于食欲不振、消化不良、体倦乏力、食积胀满以及肝虚目暗。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和异种蛋白。草菇浸出液可抑制癌细胞的生长。

吃什么能快速减肥?减肥的同时需要注意以下事项:

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。?

饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。上一页1234下一页

意志决定减肥的效果与质量。

所以说,减肥不是一朝一夕的事,是需要有顽强的毅力与坚定的决心的,最好就是在饮食上调节的同时,结合适量的体育运动。更多减肥方面的秘诀,请关注养生之道网疾病防治栏目组。

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