地热卡钉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
地热卡钉厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

夏季跑步有哪些注意事项专家来把脉《新闻》

发布时间:2020-08-28 20:06:37 阅读: 来源:地热卡钉厂家

古语云“夏练三伏,冬练三九”对于跑步者而言同样适用,炎热的夏季也不会阻挡跑步者的步伐。有人选择早上奔跑完后去挑战一天的工作;也有人加入夜跑队伍,尽情挥洒自己的汗水;还有人在朋友圈里,晒今天跑了多少公里,表决心一定会坚持。跑步锻炼身体固然无可厚非,但跑步需要注意哪些事项,你知道吗?

朋友圈晒跑步 锻炼就是重在坚持

最近泸州流行什么?打开朋友圈,走进滨江路,再到奥体公园,你就会发现,太多的市民热衷于跑步锻炼事儿了。

家住波士顿景上的余剑就是其中的一员,余剑说,在没有跑步之前,每天上班他总是昏昏欲睡,在朋友的建议下,他开始每天早上起来锻炼身体,跑跑步,顺便在朋友圈晒晒自己每天跑步的成绩。余剑说,最近他的朋友圈都在晒每天自己跑了多少公里,大家都特热衷于这件事儿。

余剑说,夏天的早上跑完步,必须回家洗一下澡,麻是麻烦了点,但他还是会一直坚持下去的。

同余剑不同,家住东门口的梁小青一家则选择了在晚上跑步,梁小青告诉记者,选择在晚上跑步的原因有两个,一是听别人说早晨的二氧化碳浓度相对高些,有一些尘埃漂浮在空中,这样对人的健康不好;二是泸州也兴起了夜跑队伍,大家一起跑能让他们更坚持。

跑不需要注意哪些 医学专家来“把脉”

什么时候跑步好,跑步又有哪些注意事项呢?为此,记者采访了四川医科大学附属中医院骨伤科副主任汪国友。汪国友告诉记者,运动上这块儿来说,锻炼的最佳时间实际上是下午和晚上,仅为什么这样说呢?一个人从一天当中的这个身体机能变化来看,早上起来全身的那个脏器运转水平都比较低,这个时候去从事这个体育运动的话,容易发生脏器损伤。

汪国友说,在早上进行体育活动,血压及心率上升幅度均较大,对很多人来说,尤其是中老年心血管病患者,都会产生超负荷情况,直接影响健康。但是,汪国友也谈到早上跑步有它的好处,汪国友说:“早上锻炼有几个优势,比如说,我们的记忆比较好,比如说早上我们要学个啥子东西。练个武术,或者打个太极拳,他这个时候就要比晚上记忆力好得多。还有早上我们是一个空腹子,空腹子进行体育锻炼的时候对女性减肥,从理论上来讲有一定的效果。”

在采访中,汪国友特别强调,晚上锻炼虽好,但还是要根据自身的身体情况适度锻炼,汪国友说,强度和时间上的问题,晚上适度锻炼实际上对睡眠有改善,但是强度不能太大,如果仅仅从满足健康的需要,仅仅从锻炼身体的需要的话,从国外的一项调查来看哈,一般30分钟左右的时间就足够了。

此外,汪国友提醒大家,跑步半小时前应停止进食喝水,不要戴着耳机,保持必要的警惕性,大雾或雨水天气不跑步,以免增加呼吸疾病的危险。

记者 郭磊 柯娟

天天怼三国安卓版

热血霸业手游官网版

三剑豪2

坠星大陆OL果盘版